Multicooker til dem, der ønsker at tabe sig (protein diæt)

Spørgsmål

Multicooker til dem, der ønsker at tabe sig (protein diæt)

Multicooker er fantastisk til tilberedning af måltider fra en proteindiet. Proteindiet er nu populært blandt dem, der ønsker at tabe sig. Essensen af ​​denne diæt er den næsten ubegrænsede brug af proteinprodukter med et lavt fedtindhold: magert kød af dyr, fjerkræ, æg, hytteost, ost. På samme tid forsøger de at udelukke mad, der indeholder kulhydrater, fra kosten..

Grøntsager og frugter spises i begrænsede mængder, så kulhydraterne i dem ikke "balancerer" de proteiner, der kommer ind i kroppen. Du kan også spise nødder og gærede mejeriprodukter.

Kosten begrænser ikke mængden af ​​fedt, hvilket gør det attraktivt for mennesker, der er overvægtige og har en høj appetit. Som et resultat er denne diæt den mildeste af alle eksisterende, da den praktisk talt ikke regulerer mængden af ​​spist mad..

Adrenalin og væksthormon, som er involveret i reguleringen af ​​stofskiftet, er antidepressiva, der bidrager til en persons gode humør. Som et resultat af kosten aftager behovet for mad, og appetitten aftager. Konfekture, bageri, pasta, korn, kartofler, smør, alle produkter, der indeholder mel, sukker er udelukket fra kosten.

Proteindiet er baseret på det faktum, at en organisme, der er blottet for kulhydrater, selvom en person tager protein mad, begynder at lide af "kulhydrat" sult og "ødelægger" de resterende reserver af kulhydrater, mens overskydende væske også udskilles. Som et resultat bliver personen mere slank. Den anden fase er forbruget af proteinreserver, og derefter nedbrydes fedt. Denne diæt blev oprettet af kardiolog Robert Atkins baseret på forskning, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association og i bøgerne: "Dr. Atkins Diet Revolution", "Dr. Atkins New Diet Revolution".

Denne tekst er et indledende fragment.

Læs hele bogen

Lignende kapitler fra andre bøger:

Den bedste vegetariske diæt til vægttab

Den bedste vegetariske diæt til vægttab mennesker Denne diæt er ikke kun velegnet til folk, der drømmer om at tabe sig, men også for dem, der ikke er vegetarer. Hvis du nøje overholder alle anbefalinger, kan du slippe af med 6-7 kg om 4 uger. Menuen skal kompileres

Vegetarisk diæt nummer 2 for dem, der ønsker at tabe sig

Vegetarisk diæt nr. 2 for dem, der ønsker at tabe sig Denne diæt er designet til 7 dage og er meget effektiv for dem, der ønsker at tabe ekstra pund. Du skal omhyggeligt og omhyggeligt afveje portionerne af mad. Forøg ikke mængden af ​​vegetabilsk olie. lav mad

Vegetarisk diæt nummer 3 for dem, der ønsker at tabe sig

Vegetarisk diæt nummer 3 for dem, der ønsker at tabe sig 1. dag Morgenmad: 200 ml urtete uden sukker, 25 g tørrede abrikoser. Frokost: 1 rugbrødssandwich med grøn bønnepate, 100 g blomkålsalat, 1 pære. Middag: 100 g rugkryutoner, 100 g dild og bladsalat

Kefir-diæt er en nem måde at tabe sig Kefir er en drink for langlever

Kefir-diæt - en nem måde at tabe sig Kefir - drikken af ​​langlever "Mohammeds korn" - sådan kaldte muslimer respektfuldt kefir. I Rusland er det et af de mest elskede mejeriprodukter, der overgår selv mælk og gæret bagt mælk i popularitet. ”Kefir hjælper fra

Protein diæt

Proteindiet Menu 1. dag Morgenmad: 200 ml kefir. Frokost: 2 hårdkogte æg, 100 g kålsalat med vegetabilsk olie, 200 ml tomatjuice. Aftensmad: 200 g stegt fisk. 2. dag Morgenmad: 200 ml kefir, 1 crouton. Frokost: 200 g stegt eller kogt fisk, 100 g grøntsagssalat med grøntsager

Protein diæt på yoghurt

Proteindie på ostemasse Menu 1. dag Morgenmad: ostemasse - 200 ml, pandekager - 3 stk Frokost: grøntsagssalat - 100 g, kylling - 2 stk. Middag: kogt kalkunbryst - 115 g, dampgrøntsager - 200 g, frugtsalat - 200 g, ostemasse mælk - 200 ml Dessert: gulerødder - 75 g, selleri stilke -

Ernæring til dem, der ønsker at blive bedre

Ernæring til dem, der ønsker at blive bedre Det er vigtigt at bemærke, at undervægt ikke altid indikerer en smertefuld tilstand. Mange mennesker, der aldrig har haft en normal vægt gennem hele deres liv, forblev ved godt helbred og arbejde. Kan

En langsom komfur til dem, der ønsker at tabe sig (protein diæt)

Multicooker til dem, der ønsker at tabe sig (protein diæt) Multicooker er fantastisk til at forberede måltider fra kosten til en protein diæt. Proteindiet er nu populært blandt dem, der ønsker at tabe sig. Essensen af ​​denne diæt er næsten ubegrænset

Multicooker til diæt med nyresygdom (diæt med lavt proteinindhold)

Multicooker til diæt mod nyresygdom (diæt med lavt proteinindhold) Ved nyresygdom anbefales en diæt med lavt proteinindhold. Det menes, at madlavning med en diæt med lavt proteinindhold er arbejdskrævende, men en multikoger kan klare alle opgaverne. Mængden af ​​proteiner, som patienten har

De bedste diætretter i en langsom komfur

Hej læsere! Hvis du er interesseret i korrekt ernæring, skal du passe på din figur og dit helbred og derefter sætte pris på fordelene ved madlavning i en multikooker. Denne funktionelle pande har allerede bevist sin værdi. Du kan tilberede diætmåltider i en multikoger, og hver af dem bliver ikke kun nyttige, men også lækre.

Regler for sund mad

For at forblive sund gennem hele dit liv skal du være opmærksom på korrekt ernæring. Det kaldes også PP for kort. At tage en ansvarlig tilgang til ernæring kan ikke kun slippe af med fedtfoldninger omkring taljen, men også helbrede nogle sygdomme i mave-tarmkanalen. Det er i det mindste værd at gøre sig fortrolig med diætretter for at forstå principperne for deres forberedelse..

Inden du vælger opskrifter til en PP-diæt, skal du finde ud af, hvilke udvælgelseskriterier du skal bruge. Det:

  • ved hjælp af en række produkter;
  • tælle kalorier
  • portion reduktion.

Ensformig mad, omend tilberedt på forskellige måder, kan ikke give en person stor fordel. Kroppen har brug for alle slags produkter - grøntsager, kød, frugt, skaldyr, endda slik.

Så nyttigt som madlavning er, skal det absorberes i begrænsede mængder. Den optimale del for en person bør ikke overstige volumenet af hans håndflade.

Men det giver altid mening at konsultere en professionel diætist, der kan hjælpe dig med at oprette en personlig dagligt og ugentligt vægttab måltidsplan. Ved udarbejdelsen af ​​et sådant program tages følgende i betragtning:

  • menneskelig vægt
  • hans livsstil;
  • alder.

Eksperter er enige om, at brug af en multikooker hjælper med at tilberede diæt. Dette betyder, at du holder dit helbred og din form indtil alderdommen..

Kalorieindhold i retterne

Hver fødevare har sit eget kalorieindhold. Dette koncept betyder en vis mængde energi, der produceres i kroppen ved fordøjelsen og assimileringen af ​​mad..

Energiværdien af ​​et produkt (kogt) bestemmes af kulhydrater og fedtstoffer. Denne indikator beregnes på basis af 100 g, indikatorerne er angivet i kilokalorier (kcal). Hver 100 gram fedt giver 9 kcal og proteiner og kulhydrater - 4 kcal.

At kende sådanne indikatorer kan du uafhængigt beregne, hvor højt kalorieindhold din diæt er. Dette er vigtigt for at tabe sig. Generelt afhænger menneskers sundhed imidlertid af madens kalorieindhold..

Ønsker du at spise lækkert mens du taber dig på samme tid? For at gøre dette skal du kende de grundlæggende regler:

  • spis så mange grøntsager som muligt
  • brug fedt og olier så lidt som muligt;
  • i stedet for mayonnaise eller sauce, fyld mad med fedtfattig creme fraiche;
  • opgive fedtet kød til fordel for kanin eller kyllingebryst.

Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, at lækre måltider ikke behøver at koges med olie. Når du nægter at stege og fede dressinger, vælge madlavning i en multikoger eller dobbeltkedel, reducerer du dermed kalorierne.

Fordelene ved multicooker madlavning

Multicooker er et ideelt værktøj til tilberedning af diætmåltider derhjemme. Ved første øjekast kan det virke som sådan madlavning er alt for kompliceret. Alt er dog simpelt, og en af ​​de største fordele er fraværet af mange retter. En multicooker er påkrævet for at tilberede et lækkert måltid.

Der er flere andre fordele:

  1. I denne gryde koges maden i sin egen juice..
  2. Madlavning foregår automatisk ved den optimale temperatur.
  3. Du behøver ikke bekymre dig om oxidation og forbrænding af mad.
  4. Kost mad kræver ikke meget olie.
  5. Din tallerken er kogt under et tæt lukket låg.

Multikogeren er god, fordi den tilbereder forskellige godbidder - fra suppe og grød til gryderetter og souffléer. Endelig ved dets ejere, at det har en "forsinket start" -funktion. Du kan tilberede ikke kun gryderetter, men også en række diætdesserter til enhver tid, selvom du ikke vil være i køkkenet i den krævede periode..

Multicooker opskrifter

For dem, der drømmer om at tabe sig, vil diætmad i en multikooker være en rigtig gave. Det er let at forberede det, fordi du kun behøver at købe og forberede de nødvendige produkter. En smart maskine forbereder selve skålen og tillader ikke, at den tilberedes eller brændes.

Der er et stort antal diætopskrifter designet specielt til at arbejde med en multikooker. Enhver af dem er forberedt på den sædvanlige måde. Men ved at kombinere forretning med fornøjelse (opskrift og let madlavning i madlavningsudstyr) vil du være sikker på at du bestemt ikke får ekstra pund.

Overvej de retter, der kan tilberedes ved hjælp af multikookers muligheder.

Omelet

Vil du lave en klassisk morgenmad i en langsom komfur? En omelet er fint til dette. Jeg foreslår, at du kun kender to opskrifter, selvom der er flere af dem.

Klassisk

  • mælk - 2 spsk. l;
  • æg - 3 stykker;
  • salt;
  • persille - 2 kviste.
  1. Mælk og æg piskes i hånden eller med en mixer, salt og krydderier tilsættes.
  2. Alt hældes i en skål, sættes i en langsom komfur.
  3. Tilstanden "bagning" er indstillet, bagt i 20 minutter.

Protein omelet

  • æg (proteiner) - 4;
  • smør - 1 spsk. l;
  • mælk - 4 tsk;
  • salt;
  • silikone forme til bagning.
  1. De hvide adskilles omhyggeligt fra æggeblommer (sidstnævnte er egnede til tilberedning af andre retter).
  2. De resulterende proteiner piskes med en mixer, indtil der dannes et homogent fluffy skum..
  3. Mælk hældes i den resulterende masse, blandes forsigtigt, salt tilsættes.
  4. Formene er overtrukket med olie, og de skummede proteiner lægges på dem i lige stort volumen.
  5. Vand hældes i multikogeren, derefter placeres en rist, hvor de fyldte forme placeres. Stegtid - 10 minutter, dampende tilstand.

Den sidste version af omelet er ideel til slankekure, den kan bruges som en separat skål eller sideskål. Det bruges dog endda som en dessert, hvis du bruger sukker i stedet for salt..

Der er mange opskrifter, hvor kød i en eller anden grad bruges i kogebogen. Her er sjove måder at tilberede frokost eller middag på.

Fyldte peberfrugter

En af mange yndlingsretter, der ser æstetisk ud og har en uforglemmelig smag. Smukt serverede peberfrugter med hakkede urter vil dekorere bordet.

  • bulgarske peberfrugter - 5-6 stykker;
  • hakket oksekød eller kylling - 0,4 kg;
  • parboiled ris - 100 g;
  • tomater - 2 stykker;
  • vand;
  • tomat - 2 spsk. l;
  • creme fraiche - 1 spsk. l;
  • krydderier og salt.
  1. For at forberede skålen tages der tør ris; det er ikke nødvendigt at koge den først. Lav først fyldet til peberfrugterne. Hakket kød blandes med ris. Tomater skæres i små stykker og føjes til den samlede masse. Salt og peber efter smag.
  2. Toppen af ​​peberfrugterne skæres af, så skal grøntsagerne rengøres omhyggeligt indefra fra frø, vener, vaskes.
  3. Fyldet lægges i peberfrugterne flugter med kanterne.
  4. Tomatpasta blandes med creme fraiche, vand tilsættes, lidt peber.
  5. Fyldte peberfrugter placeres i en skål, hældes halvvejs sammen med den tilberedte sauce.
  6. Madlavning i bagningstilstand i 20 minutter. Derefter skifter tilstanden til "stewing", peberfrugterne skal koges i yderligere 1 time.

Stegt kød og champignons

Svampe er en af ​​fødevarer med lavt kalorieindhold. Til kød kan du tage oksemørbrad, det har en reduceret mængde kalorier. Sådan stege viser sig ikke kun at være diæt, men også nærende. Det er nærende, absorberes af maven, behager ikke kun med sin aroma, men også med sit udseende.

  • oksekød - 0,7 kg;
  • champignons - 0,5 kg;
  • fedtfattig creme fraiche - 200 g;
  • gulerod - 1 stk.;
  • pære;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk. l;
  • vand - 0,5 l;
  • salt, krydderier, urter.
  1. Skær oksekødet i stykker, skyl, tør på en serviet.
  2. Skræl gulerødder og løg, vask, skær (gnid gulerødder på et groft rivejern).
  3. Vi vasker champignonerne og skærer dem også.
  4. Oksekød steges i flere minutter i en multikoger i vegetabilsk olie i "stegning" -tilstand.
  5. Bland svampe og grøntsager med kød, fyld med vand, bland.
  6. Madlavning i "simmering" -tilstand i 15 minutter.
  7. Tilsæt creme fraiche og lad det simre i 30 minutter.
  8. Drys stegen med hakkede urter inden servering.

Kød pindsvin

En anden lækker skål, der har været kendt for os siden barndommen. Det kan tilberedes i en multikoger, hvilket sparer dig selv besværet. Vælg noget til kød - kylling, kalkun, oksekød, kanin eller magert svinekød.

  • hakket kød - 0,5 kg;
  • langkornet ris - 150 g;
  • pære;
  • courgette - en halv mellemstor grøntsag;
  • æg - 1 stk.;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk. l;
  • urter, krydderier, salt.
  1. Det er værd at starte med grøntsager. Courgetter er revet, saften presses ud. Skær løgene i mindre stykker, bland derefter med courgetten.
  2. Hakkede grøntsager tilsættes hakket kød, der hældes et æg (i stedet skal du tage lidt stivelse fortyndet i væske).
  3. Tilsæt ris til det saltede og peberhakede kød. Hakkede greener, læg i blandingen.
  4. Nu dannes der små bolde (deres størrelse afhænger af din præference).
  5. Multicooker-skålen er olieret, pindsvinene lægges der i et jævnt lag.
  6. Skålen koges i damptilstand i 50 minutter.

De ser meget søde ud og kan serveres med enhver sideskål. Tilsæt sauce, creme fraiche eller smør på en tallerken inden servering.

Side retter

Hvad er frokost uden et andet kursus, hvor der serveres en sidefad? Og til en diætmiddag tilbereder vi ofte noget lækkert, der kræver tilføjelse af en sideskål. De kan koges i mikrobølgeovnen. Du kan nemt tilberede boghvede eller ris - til dette, skyl kornene, fyld det med en langsom komfur, salt, fyld det med vand og sæt det i den rigtige tilstand.

Der er dog alternative måder at skabe lækre retter og blive kreative på. Se nærmere på følgende opskrifter.

Aubergine garnering

Sund, nærende og endelig velsmagende - dette er et vegetabilsk supplement til en kødret, der består af aubergine. Forbereder sig hurtigt, kræver ikke specielle færdigheder og produkter.

  • mellemstore ægplanter - 2-3 stykker;
  • hvidløg - 2 fedter;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk. l;
  • eddike, sukker, salt - efter smag;
  • laurbærblad, flok dild.
  1. Skyl ægplanterne godt, skær enderne af og skær dem derefter i terninger.
  2. Hæld vand i en multikogerskål. Tilsæt hakkede auberginer. Tilsæt eddike, salt, sukker.
  3. Hak halvdelen af ​​den dildel, der er taget, før hvidløg gennem en knuser og bland med grøntsager.
  4. Massen hældes med vand, et laurbærblad placeres, et planteprodukt hældes.
  5. Til madlavning kun et par minutter i tilstanden "kog". Placer på bordet drysset med rester af dild.

Stewed beans

En opskrift til dem, der drømmer om at blive slankere. Vegetarer vil også sætte pris på skålen. Anvendes som tilbehør eller som en separat godbid.

  • røde bønner - 2 stak.;
  • løg - 2 stk.;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • vand - 5 glas;
  • tomat - 1 spsk. l;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk. l;
  • basilikum, peber efter smag;
  • salt.
  1. Bønner til madlavning skal tilberedes. Sug det i koldt vand natten før, så det svulmer op natten over..
  2. Skræl gulerødder og løg, skyl dem, skær dem i mindre stykker. Hæld olie i en multikoger, tilsæt hakkede grøntsager, steg i 15-20 minutter i tilstanden "bagning".
  3. Tilsæt derefter løg og gulerødder gennemblødt om aftenen, vaskede bønner. Tomatpasta, krydderier, salt, vand hældes også i panden.
  4. Tænd for boghvede-tilstand. I dette format koges skålen, indtil bønnerne har absorberet vandet. Hvis du er vant til bløde bønner, skal du tilføje mere væske end angivet i opskriften.

Hytteostgryde

I en langsom komfur er gryderetter gode. Masse er en af ​​favoritterne, børn elsker det, voksne spiser det med glæde. For at forberede et diætmåltid skal du tage hytteost med lavt fedtindhold. Sæt sukker efter eget skøn - du kan tage mindre end angivet i opskriften.

  • hytteost - 0,5 kg;
  • æg - 3 stk;
  • semulje - 2 spsk. l uden et dias;
  • granuleret sukker - 3 spsk. l;
  • tørrede frugter - 100 g;
  • salt.
  1. Tørrede frugter skal gennemblødes i varmt vand (mindst en halv time før madlavning). Derefter skærer vi dem i stykker.
  2. Adskil de hvide fra æggeblommer. Dernæst skal du arbejde med dem separat. Proteinerne selv med salt tilsat dem piskes med en mixer, indtil skum vises. Ælt æggeblommer med semulje og hytteost, tilsæt sukker, rør til glat.
  3. Sæt tørrede frugter i blandingen, og tilsæt derefter de piskede proteiner. Rør ostemassen igen..
  4. Sæt blandingen i en gryde, indstil bagefunktionen. Tilberedningstid - time.

Grøntsagsgryderet

Der er uendelige gryderetopskrifter, der mangler kød. Tag alle grøntsager til denne skål. Jeg foreslår denne vegetariske opskrift - som et enkeltstående måltid eller som en sideskål.

  • courgette - 2 stk.;
  • gulerødder - 2 stk.;
  • bulgarsk peber - 2 stk.;
  • kartofler - mellemstørrelse
  • pære;
  • hvidkål - et halvt kålhoved;
  • hvidløg - 2 fedter;
  • vegetabilsk olie - 2 spsk. l;
  • krydderier, salt efter smag.
  1. Forberedelse af grøntsager. Vi vasker alt, hugger kålen i strimler, kartofler, courgette og løg. Gnid gulerødderne på et groft rivejern.
  2. Peberfrugter renses for frø, vener, skåret i strimler.
  3. Vi tænder for "stewing" -tilstanden, sætter grøntsager i multicooker-skålen. Hæld olie.
  4. Luk låget tæt, lad gryderet koge i 30 minutter. Tilsæt derefter revet eller knust hvidløg, salt, krydderier. Vi tilbereder skålen i samme tilstand i yderligere 15 minutter. du kan servere gryderetten med hakket dild og persille.

Kyllingegryde

Diætmåltider kan tilberedes i en smart gryde ved hjælp af kylling. Ernæringseksperter bemærker, at kyllingekød i kombination med grøntsager giver en optimal effekt - det giver dig ikke mulighed for at få kilo og er godt nærende. Opskrift på kyllingegryder.

  • kyllingefilet - 0,5 kg;
  • creme fraiche med et minimum fedtindhold - 100 gram;
  • æg - 1 stk.;
  • courgette - 1 stk.;
  • en blanding af majs, ærter, grønne bønner - 9,3 kg;
  • løg - 1 stk.;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk. l;
  • salt, krydderier.
  1. Vask fileten, skåret i små stykker.
  2. Skræl zucchini, skåret i terninger, hugg løg, bland med resten af ​​grøntsagerne.
  3. Vi lægger alt i en gryde, tilsæt olie.
  4. Bland creme fraiche med et æg, udfyld ingredienserne. Tilsæt salt og krydderier.
  5. Vi starter "stewing" -tilstand, kog fadet i 30 minutter. Serveres med hakkede urter.

Mælkegrød

Mælkegrød er god for maven. Vægtbevægere kan ikke undvære dem. For vægttab er perle byggrød fordelagtig, men intet kan sammenlignes med klassisk havregryn. Prøv at tilberede det i en multikoger!

  • havregryn - et glas;
  • mælk - 2 glas
  • smør - 1 tsk;
  • sukker - 1 spsk. l;
  • salt efter smag.
  1. Læg flagerne i en gryde, fyld den med mælk.
  2. Tilsæt smør, sukker, salt.
  3. Vi tænder for "grød" -tilstand, kog i 20 minutter.

Suppepuré

Når man udarbejder en diætmenu, er det umuligt at undvære purésuppe. Lad os prøve at tilberede det i en langsom komfur ved hjælp af græskar. Du vil helt sikkert sætte pris på den delikate smag af denne skål..

  • gulerødder - 1 stk.;
  • mellemstor løg;
  • græskar (papirmasse) - 0,3 kg;
  • hvidløg - 1 fed
  • persille, salt.
  1. Skær græskar i små stykker.
  2. Vi rengør og hugger løg, gulerødder. Før hvidløg gennem en knuser. Læg grøntsagerne i en gryde, steg dem i 10 minutter i "stegning" -tilstand, sprøjt en skefuld vegetabilsk olie.
  3. Tilsæt græskar til vegetabilsk blanding, fyld det med vand. Salt, send hakket persille derhen.
  4. Vi sætter tilstanden "bagning", kog suppen i 30 minutter.
  5. Pisk den kogte blanding med en blender. Server med friske urter.

Vegetabilsk puré

En anden måde at forkæle dig selv med et let og sundt måltid. Der er få kalorier i det, men dette påvirker ikke smagen..

  • mellemstor courgette - 1 stk.
  • gulerødder - 1 stk.;
  • kartofler - 3-4 stk.;
  • lille løg;
  • salt, krydderier.
  1. Vi renser grøntsagerne, skærer dem i små stykker. Gulerødder kan hakkes på et groft rivejern.
  2. Vi lægger ingredienserne, saltet, fylder med vand, så det dækker grøntsagerne.
  3. Tilberedningstiden er op til 25 minutter med "damp" -tilstand.
  4. Efter slukning skal vandet drænes. Slib de kogte grøntsager i en blender, indtil de er glatte, tilsæt krydderier. Du kan servere fadet med urter og lidt olie..

Charlotte

Prøv at bage en charlotte til din yndlingsdessert. På trods af det lave kalorieindhold er det ret sødt. Derfor er det værd at vælge sure æbler til hende for at give en smag til smagen..

  • mel - 2 kopper;
  • æg - 4 stk.;
  • æbler - 4 stk.;
  • sukker - 1 glas;
  • sodavand - 0,5 tsk;
  • kanel, lidt smør.
  1. Pisk sukker og æg grundigt. Sigt melet, tilsæt bagepulver, tilsæt det til ægblandingen. Bland dejen, indtil den er helt homogen, og lad den stå i et par minutter..
  2. Vi vasker æblerne, skræller, skærer i skiver, fjerner kernerne.
  3. Vi belæg skålen med smør indefra, læg halvdelen af ​​æblerne i bunden i et jævnt lag, drys med kanel.
  4. Hæld derefter noget af dejen i, så den dækker æbleskiverne. Vi spreder den anden halvdel af æblerne ovenpå, gentag proceduren med kanel og dej.
  5. Charlotte bages i 1 time i tilstanden "bagning".

Fiskekoteletter

Fisk er en af ​​de fødevarer, der anbefales, når man opretholder en sund livsstil. Derudover koger fisk i en multikoger særligt hurtigt. Lav fiskekager for at tilføje variation til din menu. Du kan tage enhver fisk, fra gedde til pollock.

  • optøet fiskefilet - 0,6 kg;
  • æg - 2 stk.;
  • medium løg;
  • brød - 2 stykker;
  • mælk, salt, mel, sort peber.
  1. Sørg for, at der ikke er knogler i fisken. Det er nødvendigt at føre fileten gennem en kødkværn, presse den let (så hakket kød er tørrere). Alternativt kan du hugge fisken meget fint.
  2. Soak stykker brød i mælk i 10 minutter, tryk også, læg i hakket kød. Tilsæt æg.
  3. Skræl løg, hug det eller gnid det på et groft rivejern, og tilsæt det derefter til den samlede masse.
  4. Bland hakket kød så grundigt som muligt, peber, salt efter smag.
  5. Vi oversætter multicooker til et damperformat.
  6. Vi danner koteletter af hakket kød, ruller dem i mel, sætter på et rist.
  7. Vi tænder for "damp" -tilstand, indstiller tiden til 25 minutter. Koteletterne skal dampes.

Hvis du foretrækker en stegt skål, kan koteletter tilberedt på samme måde steges med tilsætning af vegetabilsk olie i stegemodus i den angivne tid.

Æble soufflé

Selv hvis du tæller hver kalorie, har du stadig brug for slik. Når alt kommer til alt er det glukose, uden hvilken kroppen ikke kan fungere fuldt ud. Men du behøver ikke tage fat i slik eller marmelade. Kog den mest delikate æblesoufflé i en multikoger - det er umuligt at rive dig væk fra det!

  • søde æbler - 4 stk.;
  • mel - 2 kopper;
  • æg - 2 stk.;
  • granuleret sukker - 1 glas;
  • smør - 200 g;
  • creme fraiche - 200 g.
  1. Vask æblerne, fjern huden og kernen. Skær i små stykker (hvis det ønskes, kan du rive på et groft rivejern).
  2. Vi ælter dejen. For at gøre dette skal du slå det smeltede smør med mel og ½ det samlede sukker i en blender.
  3. Vi smører multicooker-skålen med olie, lægger dens bund og vægge med dej (således har vi en beholder til æblepåfyldning fra dejen).
  4. Læg æbler i en skål med dej.
  5. Pisk den anden halvdel af sukkeret med æg. Tilsæt derefter creme fraiche der og slå massen igen.
  6. Hæld æbler med æg-creme blanding, jævn overfladen.
  7. Soufflen bages i 40 minutter i bagningstilstand. Den færdige skål har en rødlig, let fjedrende topskorpe.

Pilaf med fisk

Dette er en af ​​de eksotiske retter, fordi vi er vant til at se pilaf udelukkende med ris. Tro mig, fiskebehandlingen får dig til at slikke fingrene. Det er bedre for ham at vælge rød fisk - lyserød laks eller ørred.

  • fiskefilet - 0,3 kg;
  • ris - 2 kopper;
  • vand - 3 glas;
  • olivenolie - 1 spsk l;
  • løg;
  • salt, krydderier.
  1. Vi vasker fisken, skåret i stykker. Vi skræller og hugger løg. Vi lægger alt i en gryde uden at lukke låget og steges i olie i flere minutter i stegningstilstand.
  2. Vi vasker risen, falder i søvn til fisken. Fyld derefter komponenterne med vand. Bland, tilsæt salt, krydderier, hvorefter skålen ikke længere skal omrøres.
  3. "Pilaf" -tilstanden er velegnet til madlavning, men du bliver nødt til at slå den fra tidligere, end programmet giver. Årsagen er, at fisk koges meget hurtigere end kød. I processen skal du kontrollere, om ris og fisk er parat, hvis pilaf koges, skal du slukke.

Konklusion

Jeg tilbød interessante opskrifter, der giver dig mulighed for at lave mad lækkert ved hjælp af en multikoger. Hvis du vælger at spise den rigtige mad, kan komfuret hjælpe dig med at skabe kulinariske lækkerier og forblive slank..

De bedste opskrifter til lækre kostretter i en langsom komfur

I en multikoger tilberedes retter med en minimumsmængde olie, mens vitaminer og mineraler bevares. Diætopskrifter med lavt kalorieindhold til vægttab i en multikoger forbløffer med variation, bliver nøglen til en vellykket overgang til en sund kost.

Nu behøver du ikke stå ved komfuret i flere timer i træk og bruge fritiden på sport..

Kostretter i en langsom komfur

Ved brug af en multikooker bemærkes fordelene:

  • tilberedningsprocessen finder sted under et hermetisk lukket låg
  • intet behov for at kontrollere madlavning, stewing og madlavning udføres ved lave temperaturer;
  • måltider tilberedes i deres egen juice;
  • mad brænder eller oxiderer ikke;
  • minimumsmængde madolie.

Der er udviklet mange diætopskrifter til vægttab, blandt hvilke retter baseret på magert kød, fisk, hytteost og grøntsager skiller sig ud

Kost mad og kalorier

Der er måder at lære at spise for at tabe sig:

  • Kaloriens indhold i en ret afhænger af mængden af ​​olie og fedt, der bruges til stegning..
  • Det skal koges i en langsom komfur eller en dobbeltkedel, og i stedet for en fed sauce, krydre salater med yoghurt eller creme fraiche.
  • Udskift fedtholdigt kød med kylling eller kaninkød, slagteaffald.
  • Forøg mængden af ​​grøntsager i kosten.
  • Bag brød baseret på klid eller rugmel.

Madlavning af kalorier med lavt kalorieindhold i en multikooker diversificerer din daglige menu. Enhver, der ønsker at tabe sig, vil være i stand til at vælge opskrifter til første og andet kursus, udarbejdet under hensyntagen til reglerne for korrekt ernæring.

Multicooker opskrifter

Diætopskrifter kræver ikke opmærksomhed eller særlige færdigheder fra værtinden derhjemme. Det er nok at købe et sæt produkter for at starte madlavningsprocessen.

Takket være sådanne enkle og kaloriefattige opskrifter kan du også gå i en diæt, tabe ekstra pund og tabe sig betydeligt.

Bageriprodukter

Diætbagt varer tilberedes i en multikooker hver dag. Der er opskrifter på søde muffins og tærter samt en overflod af cottage cheese-baserede bagværk..

Hytteostgryde

Ingredienser:

  • 100 g tørrede frugter
  • 3 æg
  • salt efter smag;
  • 3 spsk. l. Sahara;
  • 500 g hytteost
  • 25 g semulje.

Opskrift:

  • 100 g tørrede frugter skæres i stykker, 3 æg er opdelt i hvide og æggeblommer.
  • Pisk de hvide sammen med en knivspids salt til et skum..
  • Blommer blandes med 3 spsk. l. sukker, 500 g hytteost og 25 g semulje.
  • Indfør tørrede frugter.
  • Rør proteiner i ostemassen.
  • Udsæt bagningsprogrammet i en time.

Ingredienser:

  • tørrede frugter - 100 g;
  • nødder - 100 g;
  • hørfrømel 100 g;
  • 2 kopper hvedemel;
  • salt efter smag;
  • et glas kefir.

Opskrift:

  • Tørret frugt og nødder er hakket.
  • Bland 100 g hørfrømel med 2 kopper hvedemel.
  • Salt, hæld et glas kefir.
  • Rør tørrede frugter og nødder i.
  • Kog i en halv time i tilstanden "Bagning".

Charlotte

Ingredienser:

  • 2 æbler;
  • citronsaft;
  • 4 egern;
  • sukker;
  • 12 Art. l. havregryn.

Opskrift:

  • 2 æbler, skrællet og kernen, skåret i stykker.
  • Drys med citronsaft.
  • 4 hvide, skummet med sukker.
  • Blandet med 12 spsk. l. havregryn eller hakkede flager.
  • Sæt æbler i bunden af ​​skålen, hæld dejen.
  • Tænd for "Bagning" -tilstanden i en time.

Ostekager

Ingredienser:

  • rosiner - 100 g;
  • 300 g hytteost;
  • en skefuld sukker;
  • 3 spsk. l. mel.

Opskrift:

  • Rosiner hældes med kogende vand i et par minutter.
  • Forbered dejen fra 300 g hytteost, spiseskefulde sukker, æg og 3 spsk. l. mel.
  • Sæt rosiner.
  • De danner ostekager med våde hænder.
  • Overfør til en langsom komfur.
  • Steg i 5 minutter på begge sider.

Manna

Ingredienser:

  • et glas kefir;
  • et glas semulje;
  • æg;
  • sødemiddel;
  • bagepulver;
  • mel.

Opskrift:

  • Et glas kefir hældes i et glas semulje.
  • Æg males med sødemiddel, bagepulver og mel.
  • To blandinger kombineres, dejen tilberedes i tilstanden "Bagning" i halvanden time.

Kiks

Ingredienser:

  • 250 g marmelade
  • mel;
  • bagepulver;
  • 2 æg.

Opskrift:

  • Et par æg omrøres med 250 g marmelade, mel med bagepulver.
  • Dejen hældes i en skål.
  • Kog med tilstanden "Bagning" i en time.

Ingredienser:

  • 120 g smør;
  • sødemiddel;
  • 3 æg
  • 2 spsk. l. fedtfattig creme fraiche;
  • 250 g hytteost
  • 2 spsk. l. havregryn
  • bagepulver.

Opskrift:

  • Smelt 120 g smør.
  • Blandet med sødestof.
  • 3 æg og 2 spsk introduceres. l. fedtfattig creme fraiche, piskeris.
  • Tilsæt 250 g hytteost til blandingen, bland.
  • Tilslut 2 spsk i en separat beholder. l. havregryn med bagepulver.
  • Pisk den flydende og tørre masse i et par minutter.
  • Bages i tilstanden "Bagning" i halvanden time.

Ostekage

Ingredienser:

  • 150 g cookies
  • Æblejuice;
  • 400 g hytteost;
  • 300 ml yoghurt
  • en skefuld sukker;
  • citronsaft;
  • 2 æg
  • stivelse.

Opskrift:

  • Til basen skal du smuldre 150 g kager, blandes med æblejuice.
  • Mal 400 g hytteost med 300 ml yoghurt, en skefuld sukker og citronsaft.
  • Slå blommen og den hvide fra 2 æg separat.
  • Kombiner med en ostemasseblanding, tilsæt stivelse, slå.
  • Cookies placeres i skålen, og ostemassen fordeles på toppen.
  • Tænd for "Bagning" -tilstanden i en time.

Ingredienser:

  • 2 spsk. l. Sahara;
  • æg;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • soda;
  • eddike;
  • 1 kop hakket havregryn
  • yoghurtemballage.

Opskrift:

  • Pisk op 2 spsk. l. sukker med æg.
  • Indfør revede gulerødder, tilsæt sodavand, der er quenchet med eddike, samt 1 glas hakket havregryn.
  • Alt blandes og hældes i en skål..
  • Aktivér "Bagning" i en time.
  • Smør den afskårne kage med sukker og yoghurt.

Pie

Ingredienser:

  • 8 Art. l. havregryn
  • 0,5 l fedtfattig kefir;
  • tørrede abrikoser;
  • sodavand - en halv teskefuld;
  • eddike;
  • kanel;
  • vanillin.

Opskrift:

  • 8 Art. l. havregryn er opdelt i to dele: den ene formales til mel, den anden efterlades i flager.
  • Hæld havregryn med 0,5 l fedtfattig kefir.
  • Tilsæt hakkede tørrede abrikoser, eddike slækket sodavand, kanel eller vanillin.
  • I tilstanden "Bagning" koges kagen i 40 minutter på den ene side og derefter yderligere 20 minutter på den anden.

I en langsom komfur dampet kød, bagt, stegt og stuet, ofte pakket i folie.

Kost kylling

Ingredienser:

  • hel kylling;
  • halv citron;
  • olivenolie;
  • 2-3 fed hvidløg
  • salt, timian, peber efter smag.

Opskrift:

  • Kylling marineres i en blanding af saft af en halv citron og olivenolie.
  • Gnid fuglens hud og mave med hakket hvidløg, revet med salt, timian, peber og citronskal.
  • Med tilstanden "Bagning" skal du stå i cirka en time.
  • Vend derefter om, bages i yderligere 20 minutter.

Koteletter i en langsom komfur

Ingredienser:

  • kødfilet;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • løg;
  • hvidløg;
  • korn;
  • 50 ml vand
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • Kødfilet med gulerødder, løg og hvidløg føres gennem en kødkværn.
  • Kombiner med havregryn og 50 ml vand.
  • Salt og peber.
  • Form ovale koteletter.
  • Hæld vand i skålen, sæt dampbeholderen.
  • Læg koteletterne ud.
  • Kog med tilstanden "Madlavning" i en halv time.

Kyllingebryst

Ingredienser:

  • kyllingebryst;
  • creme fraiche;
  • salt, karry og paprika efter smag.

Opskrift:

  • Rømme, paprika, salt og karry gør marinade.
  • Brystet er belagt på alle sider med en blanding, der efterlades i en halv time.
  • Derefter pakket ind i folie.
  • Placeret på multicookers grill.
  • Kog på damp i næsten en time.

Bøf

Ingredienser:

  • bøf;
  • 1 løg
  • en fed hvidløg
  • tomatpuré;
  • salt og krydderier efter smag.

Opskrift:

  • Stykker oksekød placeres i en skål.
  • Top med løgring, hvidløg, tomatpasta, salt og krydderier.
  • Det er stadig at fylde med vand.
  • Sæt tilstanden "Slukning" i halvanden time.

Kålruller

Ingredienser:

  • 200 g kylling eller oksefilet;
  • topkålblade;
  • løg og gulerod;
  • 100 g ris
  • 1 paprika
  • 2 tomater;
  • 10 cm selleri stilk;
  • hvidløg, salt, krydderier, tomatpuré.

Opskrift:

  • Pisk de øverste kålblade med en hammer;
  • Stykker kød med gulerødder, løg og hvidløg føres gennem en kødkværn;
  • Finhak peberfrugter, tomater, selleri;
  • Hakket kød kombineres med ris og grøntsager, salt, peber, tilsæt krydderier;
  • Sæt en skefuld hakket kød på salatblade, form fyldt kål;
  • Sæt fyldt kål i multikogerskålen, hæld vand med tomatpuré;
  • Tænd for programmet "Bagning" i 20 minutter, og skift derefter til "Stew" i endnu en time.

Kødboller

Ingredienser:

  • 0,5 kg kalvekød
  • løg - 1 stk.;
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • 0,5 kg kalvekød ledes gennem en kødkværn sammen med løg.
  • Salt og peber.
  • Form bolde.
  • Overfør til en skål, hæld vand.
  • Tænd for tilstanden "Damptilberedning" i en halv time.

Kyllingelever

Ingredienser:

  • kyllingelever;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • løg - 1 stk.;
  • salt, peber og urter efter smag.

Opskrift:

  • Gulerødder og løg sauteres med programmet "Stew".
  • Tilsæt stykker lever, hæld vand.
  • Kog i ca. en halv time.
  • Salt, peber, sæt hakkede greener.

Oksekødlever

Ingredienser:

  • lever - 600 g;
  • mel;
  • løg - 1 stk.;
  • creme fraiche;
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • Leveren vaskes, kanalerne fjernes.
  • Skær i stykker, drys med mel.
  • Steg løg med lever.
  • Hæld vand, tilsæt creme fraiche, salt og peber.
  • Indstil tilstanden "Slukning" i 20 minutter.

Kalkun

Ingredienser:

  • kalkun kød;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • salt og krydderier efter smag;
  • yoghurt.

Opskrift:

  • Rivede gulerødder, salt, krydderier tilsættes fjerkræet skåret i stykker.
  • Hældes med yoghurt.
  • Madlavning varer en halv time med "Stew" -tilstand.

Kanin

Ingredienser:

  • kaninkød;
  • løg - 1 stk.;
  • salt og peber efter smag
  • grøntsager.

Opskrift:

  • Stegte løg med kaninstykker.
  • Tilsæt vand for at dække kød, salt og peber.
  • En dampbeholder med grøntsager placeres ovenpå.
  • Aktivér tilstanden "Multipovar" i en halv time.

Pilaf med kød

Ingredienser:

  • en høne;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • løg - 1 stk.;
  • krydderier og salt efter smag;
  • ris.

Opskrift:

  • Kyllingen skæres i stykker.
  • Placeret i en skål, gryderet i deres egen juice.
  • Tilsæt hakkede gulerødder med løg, krydderier, vasket ris.
  • Fyldt med vand.
  • Kog med programmet "Pilaf" i en halv time.

Diæt fiskeretter dampes, stuves og bages.

Torsk

Ingredienser:

  • torsk;
  • peber og salt efter smag
  • citronsaft;
  • 2 glas vand.

Opskrift:

  • Fisken vaskes, tørres, gnides med peber og salt, drysses med citronsaft.
  • Hæld 2 multiglas vand i en skål.
  • Sæt kurven, læg fisken ud.
  • Kog i 10 minutter i tilstanden "Damptilberedning".

Pollock

Ingredienser:

  • pollock;
  • salt og krydderier efter smag;
  • citron.

Opskrift:

  • Stykker af pollock er saltet, krydret med krydderier.
  • Læg en cirkel citron ovenpå.
  • Hvert stykke er pakket ind i folie.
  • Send til multicooker i 20 minutter med tilstanden "Damptilberedning".

Let at lave diæt supper i en langsom komfur.

Solyanka

Ingredienser:

  • pære;
  • gulerod;
  • en høne;
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • Sauterede hakkede løg med gulerødder.
  • Ilæg kyllingestykker.
  • Kog med "Stegning" -programmet i en halv time, og sæt derefter "Stewing" i yderligere 15 minutter.
  • Salt og peber.
  • Hæld hakket kål, gryderet i endnu et par timer.

Græskar puré suppe

Ingredienser:

  • græskar;
  • lille løg - 1 stk.
  • gulerod;
  • hvidløg;
  • salt og urter efter smag.

Opskrift:

  • Steg hakkede løg, gulerødder og hvidløg.
  • Spred stykker græskar ud.
  • Hældes med vegetabilsk bouillon.
  • Saltet, drysset med urter og krydderier.
  • Indstil tilstanden "Bagning" i en halv time.
  • Slå med en blender.

Grøntsager

Smagen af ​​vegetabilske retter suppleres med dine yndlingskrydderier..

Stuvet kål

Ingredienser:

  • hvidkål;
  • gulerod - 1 stk.;
  • løg - 1 stk.;
  • tomater;
  • peber - 1 stk.;
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • Hak en halv kål med gulerødder, løg, tomater og paprika.
  • Overfør til en skål.
  • Hæld vand, salt og peber i.
  • Kog i cirka en halv time med programmet "Stew".

Stewed grøntsager

Ingredienser:

  • courgette;
  • aubergine;
  • tomater;
  • peber;
  • løg;
  • gulerod;
  • salt og peber efter smag.

Opskrift:

  • Hakkede courgetter, ægplanter, tomater, peberfrugter, løg og gulerødder.
  • Salt og peber.
  • Lad programmet stå i 40 minutter med "Quenching" -programmet.

Courgette

Ingredienser:

  • courgette;
  • karry og humle-suneli;
  • salt efter smag;
  • vand.

Opskrift:

  • Sæt krus med ung courgette i en damperkurv.
  • Drys karry og suneli humle over.
  • Salt, tilsæt 3 multi glas vand.
  • Kog i 10 minutter med "Damp madlavning".

Græskar

Ingredienser:

  • græskar;
  • salt og urter efter smag.

Opskrift:

  • Græskar skæres i stykker.
  • Flyttet ind i en skål, fyldt med vand.
  • Aktivér "Damptilberedning" i et par minutter.
  • Saltet, drysset med hakkede urter.

Aubergine

Ingredienser:

  • aubergine;
  • salt og sukker efter smag
  • eddike;
  • hvidløg;
  • dild og lavrushka;
  • vegetabilsk olie.

Opskrift:

  • Aubergine vaskes og skæres i små terninger, saltes.
  • Vand hældes i en skål, tilsættes sukker, salt, eddike, hvidløg, dild, lavrushka, vegetabilsk olie.
  • Tryk på "Kogende", læg ægplanter i en skål i 10 minutter.

Grøntsagsgryderet

Ingredienser:

  • et halvt kålhoved
  • paprika;
  • 3 gulerødder
  • 2 kartofler.

Opskrift:

  • Et halvt kålhoved med paprika hakkes i strimler.
  • Skær 3 gulerødder og 2 kartofler i terninger.
  • Kog i en halv time med tilstanden "Quenching".
  • Ærter saltes og hældes.

Fyldt peber

Ingredienser:

  • 400 g hakket kød;
  • 100 g ubehandlet ris
  • tomater;
  • salt, peber og krydderier efter smag;
  • creme fraiche;
  • tomatpuré;
  • vand.

Opskrift:

  • 400 g hakket kød blandes med 100 g ubehandlet ris og hakkede tomater, salt, peber, krydderier tilsættes.
  • Fyld peber med blandingen, læg den i en skål.
  • Forbered sauce fra creme fraiche, tomatpasta og vand, salt.
  • Hæld halvdelen af ​​peberfrugterne i en skål.
  • Tænd for "Bagning" -tilstand i 20 minutter.
  • Omarrangeret på "Quenching" i endnu en time.

desserter

Originale opskrifter til søde retter vil være nyttige, når man udarbejder en diæt.

Souffle

Ingredienser:

  • 200 g hytteost;
  • 0,75 spsk. yoghurt;
  • 3 spsk. l. Sahara;
  • æg;
  • solbær.

Opskrift:

  • 200 g hytteost piskes med en blender sammen med 0,75 spsk. yoghurt, 3 spsk. l. sukker, stivelse og æg.
  • Tilsæt korender.
  • Soufflen overføres til silikoneforme.
  • Sæt stængerne på.
  • Madlavning varer en halv time med tilstanden "Steam".

Budding

Ingredienser:

  • 2/3 st. kefir;
  • et glas semulje;
  • 4 æg;
  • 0,5 kg hytteost
  • 2/3 st. Sahara;
  • vanillin efter smag.

Opskrift:

  • 2/3 st. hæld et glas semulje.
  • 4 æg er opdelt i hvide og æggeblommer, hvide piskes med en knivspids salt.
  • I 0,5 kg hytteost, 2/3 st. sukker, æggeblommer, vanillin, bagepulver, semulje og pisket hvidt.
  • Kog i en time med tilstanden "Bagning".

Omelet

Ingredienser:

  • 3 æg
  • 2 spsk. l. mælk;
  • krydderier efter smag.

Opskrift:

  • Pisk 3 æg med 2 spsk. l. mælk.
  • Hæld eventuelle krydderier i.
  • Hæld ægblandingen i en skål.
  • Lad det stå i 20 minutter i tilstanden "Bagning".

Æbler

Ingredienser:

  • æbler;
  • hytteost;
  • honning;
  • svesker.

Opskrift:

  • Flere æbler skrælles.
  • Bland hytteost med honning og svesker til fyldet.
  • Frugter er fyldt med ostemasseblanding.
  • Kog i en halv time med tilstanden "Bagning".

Grød beriger kroppen med fiber, derfor er det uundværligt for at tabe sig.

Ris

Et glas ris hældes i en skål, hældes med 2 kopper kogende vand, saltet. Madlavning varer en halv time med programmet "Ris".

Boghvede

Hæld et multiglas boghvede i multikogerskålen, salt, tilsæt 2 multiglas vand, tænd for "Grød" -programmet i 20 minutter.

Havregryn

Hæld 1 multiglas havregryn i en multikoger, hæld 3 glas vand, salt, tilsæt en spiseskefuld sukker og 30 g smør. Indstil programmet "Grød" i 15 minutter, skift til "Opvarmning" i yderligere 10 minutter.

Svampe

Når du opretter diætretter, bruges svampe ofte, men du kan uafhængigt kombinere produktet med alle grøntsager.

Champignons

400 g champignoner vaskes, skæres i skiver, hældes i en multikogeskål, saltes, peber, hældes med et glas fedtfattig creme fraiche. Med programmet "Stew" koges skålen i 40 minutter.

Diætmenu for ugen

Retter i en multikooker hjælper dig med at vælge en menu med lavt kalorieindhold.

Eksempelmenu i en uge i tabellen:

DagMenu
MandagMorgenmad: havregryn, æble.

Snack: revet gulerod.

Frokost: kogt ris med en dampkotlet.

Eftermiddagsmad: frugtskiver.

Middag: kyllingefad og forskellige grøntsager.

tirsdagMorgenmad: hytteost med banan.

Snack: yoghurt og en halv grapefrugt.

Frokost: Server dampet fisk og bouillon.

Eftermiddagsmatbit: et stykke sort brød med hård ost.

Middag: Server dampet omelet med grøntsagsskiver.

onsdagMorgenmad: havregryn, æble.

Snack: kogt asparges.

Frokost: Server grøntsagssuppe med grønne ærter.

Eftermiddagssnack: mælk smoothie.

Middag: forbered hytteostgryde med tørrede abrikoser.

torsdagMorgenmad: havregryn, æble.

Snack: kogt kalvekød.

Frokost: puré suppe.

Eftermiddagsmad: skål med tomater og ost.

Middag: stuvede grøntsager med kylling.

FredagMorgenmad: kogte kogte æg, toast, paprika.

Snack: gulerod og æble udskæring.

Frokost: suppe med boghvede og kødboller.

Eftermiddagssnack: drik appelsinjuice.

Middag: dampede fiskekoteletter, skårne grøntsager.

lørdagMorgenmad: kog risgrød, banan.

Snack: et glas fedtfattig kefir.

Frokost: Server kogt oksekød med boghvede og grøntsager.

Snack: Milk Banana Smoothie.

Middag: dampet fisk, asparges og kornbrød.

SøndagMorgenmad: Serverer havregryn, grapefrugt.

Snack: nødder og æble.

Frokost: bage fisk, kog brun ris.

Eftermiddagsmad: hytteost med bær er velegnet.

Middag: omelet med grøntsager, juice.

Kost mad med

Gastritis

Med gastritis nægter de røget kød, rige bouillon, okroshka, fede kød, chokolade, is, kaffe og kvass. Vi anbefaler mosede grøntsagssupper, blød korn, dampet omelet, kylling- og oksekødsretter, dampede koteletter, tør kiks. Magert kød koges i en langsom komfur, kødboller, kødboller, zrazy.

Pankreatitis

I kronisk form er kødretter, grøntsagssalater tilladt, hvis du udelukker bælgfrugter og kål fra dem. Den sædvanlige menu er diversificeret af kogte kødsalater med grøntsager. Med en krydret form vælges kylling, kanin eller oksekød blandt kød, du kan bruge lette grøntsagsupper med sorte brødkrydderier.

Listen over opskrifter til diætmad er langt fra komplet. Hvis du lærer at lave sunde godbidder i en langsom komfur, bliver selv kalorirette retter velsmagende og bidrager til sundhedsforbedring..